¿Quieres conocer los beneficios del yoga para tu salud física y mental? ¿Estos buscando la mejor manera para afrontar este reto? Estos son los beneficios que puedes obtener y la manera que mejor se adapte a ti la eliges tú.
La palabra Yoga significa «Unión«,»Conexión«. Es más, es una disciplina tradicional y originaria de la India de más de 4000 años, que fusiona y busca el equilibro en todos los niveles de la vida humana, incluyendo cuerpo, mente y espíritu. Este equilibrio se puede alcanzar a través de su práctica física y la meditación, combinando asanas, respiración y relajación, aportando así, múltiples beneficios tanto a nivel físico como mental.
Entre sus múltiples beneficios el Yoga:
- Fortalece huesos y músculos
- Reduce el estrés y la ansiedad, por ende ayuda al sistema inmunológico.
- Aumenta la flexibilidad
- Mejora la circulación
- Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiración
- Mejora la postura y el equilibrio
- Aumenta la concentración
- Mejora la calidad del sueño
- Rejuvenece
- …
¿QUÉ NECESITAS PARA PRACTICAR YOGA?
IMPRESCINDIBLES:
- Tu cuerpo
- Una esterilla
- Agua para hidratarse
TAMBIÉN ES NECESARIO:
- Necesitas querer (hacer yoga). Tienes que hacer que pase, necesitas tener el deseo de aprender y practicar.
- Elegir dónde quieres practicar, en un estudio de yoga o quizás en casa con clases online. De echo, en los últimos la popularidad del yoga ha crecido de manera exponencial, por lo que ahora dispones de muchas plataformas online con las que practicar yoga en casa.
- Es importante tener paciencia y flexibilidad con nosotros mismos y no solo en el yoga sino en la vida en general. Teniendo claro que hay momentos en los que no siempre vamos a poder hacer la postura que nos gusta o que hemos visto en una foto, no vamos a poder practicar con la misma intensidad o todo el tiempo que queríamos, ni en el lugar que esperábamos…debemos entender nuestras limitaciones.
- Y por ultimo y no menos importante Música y !Dance your practice!
Pero depende de ti hacerlo o no.
Bueno y dicho esto quiero animarte más a practicar yoga detallándote algunos de sus beneficios en ambas modalidades y consejos que te pueden ayudar tanto si vas a un estudio de yoga o practicas en casa. después de esto ya eliges tu como hacerlo.
Si practicas en un estudio de yoga (presencial)…
Beneficios:
- Tienes un profesor/a que te puede guiar por el buen camino, te va a escuchar, ajustar las posturas y te va a enseñar
- Puedes conocer gente nueva, que además, comparte el amor por el yoga contigo y puedes encontrar en esas personas a un amigo/a o yoga partner
- El hecho de salir de casa, que te de un poco de aire fresco hasta la clase de yoga, es maravilloso, y puedes mientras escuchar música y despejarte
- No tienes que aprender solo/a, puedes preguntar las dudas y te pueden aconsejar
Consejos:
- Busca un estudio en el que te sientas a gusto
- Infórmate sobre los tipos de yoga, basándote en lo que te gusta y que es lo que buscas
- busca un/a profesor/a que encaje contigo. Existen algunos estudios que te permiten probar antes de empezar una clase gratuita.
- En las clases, mantén los ojos en tu esterilla, con esto quiero decir que no te compares, no juzgues, escúchate y deja el ego a un lado.
- Abre tu mente y ¡Disfruta!
Si practicas en casa…
Beneficios:
- A algunas personas puede resultarles más fácil dejarse llevar en casa mas que en un estudio
- Una de las grandes ventajas de practicar en casa, ya sea con videos de Youtube, una app o clases particulares, es que tu sabes lo que te sienta bien hoy o necesitas ese día, y puedes buscar una práctica que se acople a tus necesidades, ya sea estirar, trabajar la flexibilidad, reforzar la espalda… tu sabes la respuesta mejor que nadie.
- Puedes buscar posturas que te gusten, probarlas y trabajarlas en la tranquilidad de tu casa –> (También sirve como consejo motivador).
- Por cierto, si eres como yo que a veces te cuesta concentrarte, también es una ventaja practicar en casa porque tienes menos distracciones, como fijarte en como lo hacen los demás
- No tienes que adaptarte al horario del estudio y puedes practicar cuando quieras/puedas
- ¡Puede ser gratis!
- Vas a tu propio ritmo
- Es más fácil practicar yoga a diario
- Puedes compartir tu practica con tu familia humana y con la peluda también
- Eliges tú la musica y el ambiente
Consejos:
- Ponte comodo/a
- Crea tu espacio, un espacio personal, decóralo como más te guste, puedes dejar la esterilla desplegada siempre (esto ayuda y motiva a practicar), puedes ponerte algunas plantitas al rededor, incienso, una mantita,…
- Organízate y establece una rutina
- Evita/elimina las distracciones e interrupciones
Solo me queda decirte que:
No hay 2 personas iguales,
Ni 2 cuerpos iguales
y mucho menos hay 2 practicas de yoga iguales.
Por eso debes hacer tu practica tuya y solo tuya y no compararte con nadie más que no seas tu.
Es importante tener paciencia y flexibilidad con nosotros mismos y no solo en el yoga sino en la vida en general. Teniendo claro que hay momentos en los que no siempre vamos a poder hacer la postura que nos gusta o que hemos visto en una foto, no vamos a poder practicar con la misma intensidad o todo el tiempo que queramos, ni en el lugar que esperábamos, quizás no sientas los beneficios del yoga que buscabas con tanta rapidez, paciencia,… Cuando practiques yoga tómalo como una conversación contigo misma/o, con tu cuerpo, con tu mente, con tu alma. Practica lento o al ritmo que tu cuerpo te lo pida y permita; ten presente que si algo va mal o se siente incomodo tu cuerpo te lo hará saber, así que, ¡Respira y Escucha!.
¿No se siente todo mucho mejor ahora?
¡Vive y observa tu proceso!